3 महत्वपूर्ण सिद्धांतों आप के लिए तेजी से वसा जला पता होना चाहिए

भट्ठी से रोब Poulos, मोटा नुकसान और स्वास्थ्य विशेषज्ञ जलन वसा और निर्माता के "

अब तक, ज्यादातर लोगों को लगता है कि जोड़कर दुबला मांसपेशियों आपके शरीर के लिए बड़े पैमाने पर अपने चयापचय और वसा हानि, और साथ ही अन्य लाभ है कि आप अपने जीवन से बाहर रहने के लिए यथासंभव स्वस्थ की अनुमति देने के एक मेजबान के लिए चमत्कार है.

दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों को मैं वजन प्रशिक्षण या विरोध प्रदर्शन को देखने के जिम में व्यायाम प्रशिक्षण और काम काफी मुश्किल नहीं के साथ बहुत अधिक समय खर्च कर रहे हैं जा रहे हैं, बहुत ज्यादा वसा इस तरह से जला नहीं. वे.

गुप्त मैंने पाया है दुबला मांसपेशियों और ताकत के लिए प्रशिक्षण है कि तीन महत्वपूर्ण तत्वों की है कि अक्सर जो लोग यह द्वारा उपेक्षा करने का प्रयास कर रहे हैं उचित आवेदन की आवश्यकता होती है जो तीन तत्व हैं:.

तीव्रता

मात्रा और फ्रीक्वेंसी

-प्रगति

तीव्रता है कि यह कैसे आप के लिए प्रदर्शन करना है अपने वर्तमान हालत को देखते हुए, मात्रा और आवृत्ति कितना और कितनी बार आप व्यायाम करते हैं.. प्रगति के लिए कितना मांगों कसरत से कसरत करने के लिए बढ़ाने के लिए संबंधित है.

सबसे अधिक बार, वजन प्रशिक्षण, पर भी लंबे समय के लिए किया जाता है और प्रति सप्ताह भी कई बार प्रदर्शन किया दुर्भाग्य से यह बहुत तथाकथित वसा जलने एरोबिक व्यायाम के रूप में उसी तरह व्यवहार किया जाता है.. लेकिन वे बेहद अलग हैं व्यायाम के रूपों. वास्तव में वे, 'फिर पूरा विपरीत.

एरोबिक आम तौर पर कम से मध्यम तीव्रता, मात्रा और उच्च आवृत्ति करने के लिए होती है व्यायाम, और कम प्रगति Anaerobic. व्यायाम, या वजन प्रशिक्षण, एक उच्च तीव्रता पर प्रदर्शन किया जाना चाहिए, कम मात्रा और आवृत्ति, और प्रगति के साथ के रूप में संभव के रूप में प्रभावी किया जाना है.

वजन प्रशिक्षण का कोई राशि एक कम या मध्यम तीव्रता पर प्रदर्शन पहले कुछ हफ्तों से परे महत्वपूर्ण मांसपेशी या ताकत का निर्माण लाभ प्रदान करेगा एक उच्च स्तरीय विचार पर., यह केवल पर्याप्त तीव्रता का संयोजन है, या तो संख्या को बढ़ाने के प्रयास के साथ युग्मित एक भार प्रशिक्षण व्यायाम या वजन की राशि का repetitions प्रत्येक और हर कसरत कि आपके अंतिम वसा जलने मशीन में विकसित शरीर रखेंगे थी!

तुम भी अन्य विवरण है जब एक प्रभावी और कुशल बनाने के लिए दिनचर्या अपनी कसरत को अधिकतम करने और अपने जिम में बिताए समय को कम करने के लिए ध्यान देना होगा, क्यों?. शायद और भी अधिक महत्वपूर्ण है कि कसरत ही बाकी अवधि कि इस प्रकार है क्योंकि. तुम कर रहे हैं नहीं जा मजबूत करने के लिए या अधिक मांसपेशियों पाने के लिए यदि आप आराम नहीं करते.

तुम देखो, जब तुम शक्ति ठीक से प्रशिक्षित है, तो आप छोटे चोटों अपनी मांसपेशियों को पैदा कर रहे हैं. तुम तो देना ही शरीर की मरम्मत, और फिर overcompensate और पर मांसपेशियों के पहले से ही विद्यमान राशि आपके पास का निर्माण. अगर फिर से कि इससे पहले कि आप कसरत पूरा हो, तुम lackluster अनुभव करेंगे प्रक्रिया में यदि कोई हो, मांसपेशी इमारत या वसा जलने परिणाम है.

तो सुनिश्चित करने के लिए workouts के बीच समुचित आराम मिलता है, जो आम तौर पर ठीक ढंग से क्रियान्वित प्रतिरोध workouts के बीच आराम की 3 पूरे दिन के लिए 1 के एक न्यूनतम का मतलब है.

विचार है कि आप अपने शरीर की मांसपेशी को जोड़ने के लिए अधिकतम वसा जलने वातावरण सुनिश्चित बहुत से लोगों, महिलाओं, विशेष रूप से सोचना शुरू, "लेकिन मैं बड़ा नहीं होना चाहता है सुनने पर अब, मैं अपना वजन कम करना चाहते हैं ! "लेकिन इस तरह के एक शर्म की बात है, क्योंकि यह बहुत ही होने की संभावना नहीं है, और अनगिनत महिलाओं की वजह से इन वसा जलने के लाभों पर बाहर खो रहे हैं.

आप देख, ज्यादातर पुरुषों और महिलाओं के लगभग सभी बस आवश्यक आनुवांशिक ऐसी मांसपेशी लाभ है कि उन्हें भारी या overly-ज्यादातर लोगों के लिए विकसित देखने के लिए कारण होगा उत्पादन के लिए आवश्यक गुण अभाव ये लक्षण टेस्टोस्टेरोन का स्तर, मांसपेशियों फाइबर मेकअप, पेट की मांसपेशी लंबाई शामिल है., दूसरों के लिए और.

उन पर प्रतिस्पर्धी तगड़े आप टीवी पर देखा है और पत्रिकाओं में पेशी के विकास के लिए फसल की क्रीम आनुवंशिक होते हैं और वे anabolic स्टेरॉयड, वृद्धि हॉर्मोन की भारी खुराक लेने पर आम तौर पर, और अन्य शरीर सौष्ठव औषधियों इन छवियों से मूर्ख मत बनो. , या उन है कि आप इस तरह से डराने की सोच में. इसके अलावा, दुबला मांसपेशी वसा अधिक है कि कॉम्पैक्ट है, क्योंकि यह आपके शरीर में कम जगह लेता है, ताकि आप वास्तव में छोटे जब दुबला मांसपेशियों के साथ अपने शरीर पर चर्बी की जगह मिल जाएगी.

कृपया समझें कि आप अपने आप को सबसे अच्छी स्थिति में डाल रहे हैं करने के लिए अपने वसा हानि और फिटनेस के लक्ष्यों के साथ सफल होने की जब तुम ठीक से प्रदर्शन तीव्र प्रतिरोध प्रशिक्षण का आयोजन किया, कोई बात नहीं तुम कौन हो.

लेकिन यकीन है कि तुम समझ बनाने के लिए और तीन महत्वपूर्ण सिद्धांतों मैं ऊपर चर्चा लागू अगर तुम, तुम नहीं करते हैं अंततः अपने परिणाम से खुश नहीं होगा, अपने को जला वसा और दुबला, मजबूत, और शरीर स्वस्थ तुम्हारे लायक महसूस करने की क्षमता में दोनों. .