Avete davvero bisogno di "cardio" allenamenti?

Qual è il modo più efficace per perdere grasso - cardio allenamenti o la formazione di peso ...

Vorrei che tu pensi in modo diverso e provare cose nuove per quanto riguarda il cardio workout.

Qual è il miglior modo per ottenere allenamento cardio magra e in gran forma -? Non sono un persona "anti-cardio, come si vedrà in seguito, solo" anti cardio tradizionali ".

Senza dubbio, la maggior parte persone che vogliono mettersi in forma e perdere grasso corporeo supporre che "l'esercizio cardio è necessario per realizzare i loro obiettivi.

Ciò non è necessariamente vero! Alcune delle più sottile, più meschina e più magre di persone (di entrambi i sessi) MAI fare qualsiasi tradizionale allenamento cardio stile.

Si può essere detto che c'è un tempo e un luogo dove molto in sovrappeso o ill-find avrebbero condizionato le persone a basso livello cardio exercise medium troverebbe vantaggioso, ma anche allora ci potrebbero essere più efficaci methods.

Cardio - che cos'è?

cyclette, tapis roulant, vogatore (tutti mentre si guarda lo schermo TV) - questo è ciò che molte persone considerano "Cardio" - e non è davvero una sorpresa che la maggior parte della gente si annoia dopo un breve lasso di tempo e di non rinunciare a cambiamento percettivo in loro fisico.

Ma se ci pensate bene tutto ciò che rafforza il sistema cardiovascolare può essere considerato "cioè cardio esercizio se il tuo cuore batteva è lontano e si sente senza fiato è cardio, a prescindere se succede mentre si sta pompando pesi.

Per esempio, vari pesi, ecc premere pulito che comportano sollevamento di un bilanciere dal pavimento fino alle spalle e fare pressione premendo aeree - può essere visto in una certa forza in quanto solo l'esercizio fisico e il peso, se si fa un ripetizioni pochi in giro 10-15 vi accorgerete che la vostra frequenza cardiaca è attiva e forse 80-90% della massima raccomandata, e che si sente che hai appena eseguito 100m sprint (ma è un modo più veloce di jogging).

Prova a sollevare uno sgabello venti volte di fila (come abbiamo fatto nel campo della biologia tanti anni fa per dimostrare di acido lattico) e vedrete che essa solleva il battito cardiaco e vi dà il braccio brucia come il muscolo sta costruendo. Per non parlare della corsa su e giù per le scale con tutti i vestiti del bambino / giocattoli / piastre, etc che hanno bisogno di chiarire.

Prova e dimmi che non sei condizionata tuo cuore con questo stile di allenamento! Il pensiero convenzionale dice che si tratta di allenamento con i pesi o la forza esercitazioni. Tuttavia, esse rispondano vostro allenamento cardio esigenze e (un risparmio di tempo!).

Non solo si risparmia tempo, ma vi fortifichi e condition quasi ogni muscolo nel tuo corpo con questi exercises corpo pieno, se le metterete in pratica con abbastanza intensity ... qualcosa che non può essere fatto per quell'altra grande ride noioso bike stazionaria or tapis roulant gita durante la lettura o guardando la TV.

Come si può prendere sul serio gli allenamenti durante la lettura o guardare la TV!

Se è possibile guardare la TV o leggere mentre si fa alcun esercizio allora si può sicuramente vedere che tu non sei concentrato abbastanza quello che stai facendo. E questo significa che probabilmente non stai lavorando fuori abbastanza duro to vedere risultati reali.

Cambia il modo di pensare e dare il "cardio tradizionale" a riposo per un mese o due ...

Ho trovato alcuni workouts grande stomaco ed esercizi ab per le donne in Mike Geary's best-seller internazionale, libro - The Truth About Abs . Ci sono alcune grandi punte su come perdere il grasso della pancia e ottenere tutto fitness.