3 Principii Vital trebuie să ştiţi sa arda grasimi rapid

De Rob Poulos, Fat Loss & Expert Fitness & Creatorul "cazanul ardere de grăsime"

Până acum, cei mai mulţi oameni dau seama că adăugarea de masa musculare la corpul tau face minuni pentru metabolism si pierderea de grăsime, precum şi o serie de alte beneficii care vă permit să trăiască viaţa ta ca fiind sănătoase posibil.

Din păcate, cei mai mulţi oameni văd în greutate sau care desfăşoară activităţi de formare de rezistenţă de formare la sala de sport sunt de cheltuieli prea mult timp cu exercitarea şi nu de lucru destul de greu Ei nu vor arde foarte mult de grăsime în acest fel..

Secretul l-am găsit este faptul că de formare pentru masa musculara si forta necesită aplicarea corectă a trei elemente vitale care sunt adesea ignorate de cei care-l încearcă. Aceste trei elemente sunt:

Intensitate

-Volum şi frecvenţă

-Progresie

Intensitatea este cât de greu este de a efectua pentru tine, având în vedere starea actuală de volum şi de frecvenţă sunt cât de mult şi cât de des va efectua exercitii.. Progresia este legată de cât de mult cererile crească de la antrenament la antrenament.

Cele mai multe ori, greutate de formare, se efectuează de prea mult timp şi a efectuat prea multe ori pe săptămână, este tratată, din păcate, acelaşi fel de mult ca grăsimi aşa-numitul exerciţiu de ardere aerobice.. Dar ele sunt foarte diferite forme de exercitare. De fapt, acestea "esti complet opuse.

Exercitiile aerobice de obicei, este caracterizată de mică intensitate moderată, volum mare şi frecvenţa, şi progresia putin anaerobă exerciţiu. Sau cursuri de formare în greutate, trebuie să fie efectuate la o intensitate mare, volum inferior şi de frecvenţă, precum şi cu progresia să fie cât mai eficientă posibil.

Nici o cantitate de greutate de formare efectuate la o intensitate mică sau moderată va furniza musculare sau putere semnificativă beneficia de construcţie dincolo de primele câteva săptămâni. Pe o viziune la nivel înalt, este pur şi simplu o combinaţie de o intensitate suficientă, împreună cu care încearcă fie să crească numărul de repetiţii ale unui exerciţiu de antrenament sau valoarea de greutate folosite fiecare antrenament, care va ţine corpul evoluţie în maşina de grăsime de ardere final!

De asemenea, trebuie să se acorde atenţie alte detalii atunci când se creează o rutina eficace şi eficient pentru a maximiza dvs. de antrenament şi a minimiza timpul petrecut in sala de gimnastica ce? Pentru că, probabil, chiar mai important ca antrenament în sine este perioada de odihnă care urmează.. Esti nu mergi la a lua mai puternic sau mai multe musculare dacă nu restul.

Vezi tu, atunci când trenul puterea în mod corespunzător, vi se va crea leziuni mici in muschi atunci. Trebuie sa lasi organismul însuşi o reparaţi, apoi overcompensate şi se bazează pe suma deja existente masei musculare aveţi. Dacă din nou antrenament înainte de această în procesul de completat, veţi experimenta lacklustre, dacă este cazul, construirea musculare sau de rezultatele de ardere a grasimilor.

Deci, asiguraţi-vă că pentru a obţine de repaus corespunzătoare, intre antrenamente, ceea ce înseamnă de obicei un minim de unu la trei zile pline de odihna intre antrenamente de rezistenţă în mod corespunzător.

Acum, după ascultarea ideea că le-aţi luat adăuga musculare la corpul tau pentru a se asigura mediu maxim de grăsime de ardere, o multime de oameni, în special femeile, să înceapă de gândire, "Dar nu vreau sa mai mare, vreau să piardă în greutate "Dar! aceasta este o astfel de ruşine, pentru că este foarte puţin probabil să se întâmple, şi nenumărate femei au de pierdut din aceste beneficii de ardere a grasimilor din cauza asta.

Vezi tu, majoritatea bărbaţilor şi aproape toate femeile pur şi simplu lipsa trăsăturile necesare genetice necesare pentru a produce astfel de câştiguri musculare care vor face ca acestea să arate voluminoase sau prea dezvoltate pentru majoritatea oamenilor. Aceste trasaturi includ nivelurile de testosteron, machiaj fibre musculare, muşchi lungime burta, şi altele.

Aceste culturisti competitiv le-aţi văzut la TV şi în reviste sunt crema genetică a culturilor pentru dezvoltarea musculara si care sunt, de obicei cu doze mari de steroizi anabolizanti, hormon de creştere, şi alte medicamente culturism. Nu te lăsa păcălit de către aceste imagini , sau cele care te sperii de gândire în acest mod. De asemenea, masa musculara este mai compact ca grăsimi, deoarece ocupă mai puţin spaţiu în corpul dumneavoastră, deci va fi de fapt tot mai mica la înlocuirea grăsime de pe corp cu masa musculara.

Vă rugăm să înţelegeţi că sunteţi te pune în cea mai bună poziţie pentru a reuşi cu pierderea de grăsime şi obiectivele de fitness atunci când efectuaţi efectuate în mod corespunzător de rezistenţă de formare intensă, nu contează cine eşti.

Dar, asiguraţi-vă că înţeleg şi aplică trei principii critice am discutat mai sus. Dacă nu, veţi fi în cele din urmă mulţumit cu rezultatele dumneavoastră, atât în capacitatea dumneavoastră de a arde grasimi si dau seama slabă, puternic şi sănătos organism meriti .