Вам дійсно потрібно "Кардіо" тренувань?
Який найбільш ефективний спосіб для втрати жиру - кардіо-тренувань або силові тренування ...
Я хотів би, щоб Ви думали інакше і пробувати нові речі стосовно серцево тренувань.
Що кращий спосіб отримати тощімі, і у відмінній формі - серцево підготовки? Я не "анти-кардіо" людина, як ви побачите пізніше, просто "анти традиційних серцево".
Без сумніву, більшість людей, які хочуть прийти у форму і втрачати жир припустити, що "щиро" вправи, необхідні для виконання своїх цілей.
Це не завжди правильно! Деякі з найтонших, підлим і тяжким людей (обох статей), ніколи не робити будь-які традиційні тренування серцево стилі.
Можна сказати, що є час і місце, де дуже повні або погано обумовленої народ знайде низького до середнього рівня кардіо вправи вважатимуть це корисним, але навіть тоді не може бути більш ефективні методи.
Кардіо - що це таке?
Велотренажер, бігова доріжка, веслувальний машині (весь час перегляду на екрані телевізора) - це те, що більшість людей вважають "Кардіо" - і це не дуже дивно, що більшість людей скучати за короткий проміжок часу і відмовитися з не перцептивні зміни в їх статури.
Але якщо ви думаєте про нього все, що зміцнює серцево-судинну систему можна розглядати як "щиро" проявляти тобто якщо ваше серце калатало від, і ви відчуваєте подих це кардіо, незалежно якщо це відбудеться, поки ви накачування ваги.
Наприклад, у різних ваг, чистою і т.д. прес які включають підйом штанги з підлоги до плечей і робить поштовх натиснувши накладні витрати - це можна розглядати як деякі, як тільки сила і здійснювати силового тренування, однак якщо у вас кілька повторень близько від 10 до 15 ви побачите, що ваш пульс до і, можливо, 80-90% від рекомендованої максимальної і що ви відчуваєте, що ви тільки що бігти спринт 100 м (а це більш швидкий спосіб, ніж біг підтюпцем).
Спробуйте піднімати стілець 20 разів поспіль (як ми це робили в біології всі ці роки тому, щоб довести, молочної кислоти), і ви побачите, що вона підвищує ваші серце і дає вам руку спалити м'язи забудови. Не кажучи вже працює вгору і вниз по сходах з усіма дитячий одяг / іграшки / плити тощо, які вимагають з'ясування.
Спробуйте і скажіть мені, ви не кондиціювання ваше серце з такий стиль навчання! Традиційне мислення говорить, що це навчання ваги або сили вправ. Тим не менш, вони виконують ваші тренування серцево потреб, а (цінуємо Ваш час!).
Ви не тільки заощадите час, але і зміцнити стан майже кожен мускул на все тіло з цими вправ для всього тіла, якщо робити їх з достатньою інтенсивністю ... те, що не може сказати, що нудно стаціонарних їздити на велосипеді або біговій доріжці прогулянки при читанні або дивитися телевізор.
Як ви можете взяти тренувань серйозно у час читання або перегляду телевізора!
Якщо ви можете дивитися телевізор або читати при цьому будь-яка спроба, то ви можете бачити, безсумнівно, що ви не досить зосередитися на тому, що ви робите. А це означає, що ви, мабуть, не виходить досить важко бачимо реальні результати.
Зміни, як ви думаєте, і дати "традиційних серцево" відпочинок на місяць або два ...
Я знайшов кілька відмінних тренувань шлунка і аб вправи для жінок Майк Гирі на міжнародному бестселері - Правда про абз . Є деякі великі поради про те, як втратити живота жир, а також отримати все більш фітнес.
