4 Thực phẩm cho Fat Loss thêm

4 Thực phẩm cho Fat Loss thêm

bởi Mike Roussell PhD (c)

Warp Speed Fat Loss

Tôi thực phẩm nên ăn gì để giảm mỡ tối đa? Đây là một câu hỏi phổ biến mà tôi nhận được từ khách hàng và bạn bè. Có quá nhiều thông tin mới ra có mỗi ngày "thực phẩm X là bây giờ tốt cho bạn nhưng bây giờ là thực phẩm Y xấu." Làm thế nào có thể bạn có thể sắp xếp thông qua khoa học và báo cáo tất cả các junk sensational để thực sự tìm ra các loại thực phẩm sẽ giúp bạn giảm cân và có thức ăn sẽ không?

Hãy để tôi giúp đỡ. Đây là một nhìn vào thực phẩm mà bạn nên ăn để tối đa hóa mất chất béo. Những thực phẩm này không được liệt kê theo thứ tự cụ thể bởi vì họ đều là quan trọng.

1. Salmon - Trong khi cá hồi đã được một lần demonized của cộng đồng tập thể dục trong 90 vì đó là chất béo nội dung (Tôi thực sự thấy nó trong một bài viết về "Thực phẩm để tránh tổn thất về chất béo"), chúng tôi bây giờ biết rằng chuỗi dài omega-3 chất béo hàng tại cá hồi là những loại tốt nhất. Nghiên cứu cho thấy rằng những chất béo có thể thực sự giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo. Cá hồi còn chứa hàm lượng cao protein - nó thực sự là gói hoàn hảo.

2. Hạnh nhân - Hạnh nhân là một mất mát lớn chất béo snack. Hạnh nhân là cực kỳ tiện lợi, di động, và họ có một tuổi thọ dài. Bạn nên giữ một túi nhỏ của hạnh nhân tại bàn của bạn, trong vali của bạn, hoặc ba lô như snack trường hợp khẩn cấp giảm cân. Hạnh nhân có chứa chất béo, chất xơ, và protein - tất cả trong số đó sẽ giúp kiềm chế cơn đói của bạn. Họ cũng ít carbohydrates và cung cấp cho cơ thể của bạn với năng lượng trong khi vẫn giữ mức đường trong máu được kiểm soát.

3. Bông cải xanh - Bông cải xanh là một superfood đúng sự thật. Từ quan điểm y tế chúng chứa chất chống oxy hóa và phytochemical đã được hiển thị để giúp chống lại ung thư. Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy rằng một hợp chất tìm thấy trong bông cải xanh, Canxi D-glucarate, có thể ràng buộc quá nhiều estrogen trong cơ thể. Nó là một tác động carb thấp với một liều tốt đẹp của chất xơ. Bạn có thể mua là tươi hoặc đông lạnh (cắt bông cải xanh hay chiếc hoa - đi với chiếc hoa). Phía dưới là dòng Ăn Broccoli thường.

4. Trà xanh - Trà xanh là một thức ăn mạnh mẽ, giống như bông cải xanh, mà sẽ có tác động rất lớn về chất béo và mất sức khỏe của bạn. Trà xanh có thể là một hương vị có được cho một số người như khi bạn để cho nó dốc để lâu (ví dụ như để lại những túi trà trong nước) nó có thể rất đắng. Bạn có thể uống nóng hoặc lạnh (nếu bạn lựa chọn không cho lạnh bạn có thể cần thêm một chút Splenda). Trà xanh có chứa hợp chất chống ung thư, không phải đề cập đến chất chống oxy hóa, cà phê, và các nhà máy điện đốt cháy chất béo EGCG. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của caffeine và EGCG (đó là tự nhiên kết hợp trong trà xanh) có thể giúp đốt cháy chất béo thêm. Uống 2-3 ly một ngày. Trong thực tế, tôi là uống một số ngay bây giờ!

Có bạn có nó bốn thời gian thử nghiệm và nghiên cứu thực phẩm đã được chứng minh để giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo. Nếu bạn không ăn (hoặc uống) tất cả các loại thực phẩm hàng ngày (hoặc ít nhất mỗi vài ngày) sau đó bạn không phải làm mọi thứ có thể để đốt chất béo tối đa. Thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn, có được khỏe mạnh, và ghi nhiều chất béo.