如何正确判断你的减肥进展

由Rob波洛斯，减肥和健身专家和'造物主的脂肪燃烧炉 '

如果你不知道如何正确地判断某一特定工作或脂肪的营养疗法的损失或脂肪燃烧的进展，你可能不会很成功。这就像在体育...你要知道，如果你的分数想知道谁赢得了比赛。因此，在我们的脂肪损失和健身的努力，我们必须知道我们的身体的得分，如果我们想知道如果我们取胜，或在这种情况下，失去。

我发现一个很大的错误有很多人在看他们在追求一个适合的身体脂肪损失的进度提出的是，一个奴隶的规模。规模是一个有用的工具，毫无疑问，但我已经看到了太多的人停止做正确的事一样适当的重量训练（）只是因为他们获得了1英镑的规模。

但你不能责怪自己，如果你已经在这种模式下年之前我们大部分人教...观看scale carefully when measuring如果我们没有或没有燃烧脂肪。但你的身体可能会发生波动向上或几磅向下在一天的不同时间，每一天。这并不意味着你已经烧毁或获得脂肪，所以以下的规模可以发挥你的头脑游戏。

另一个使用与进步的唯一衡量尺度大问题已经很清楚了加入到他们的身体肌肉最近很多人。

肌肉比脂肪更重，所以让我们说你走的是适当地进行阻力训练，在过去数个月的日常。 你已经得到加强，你还添加到你的身体肌肉。如果您要添加的肌肉英镑对您的身体，你可能会看到一个什么规模说起来，朝气勃勃。不过，假设你没有获得发重量，这是一件好事。这不是减肥，它是关于脂肪损失。

更多的肌肉意味着致力于建立更多的热量，肌肉和保持它活着。这也意味着你的新陈代谢速度越快，在燃烧脂肪变得更加高效。您会看到的规模drop数量很快，作为创造了新的肌肉在你的日常食物摄入热量的赤字。

我们真正应该在这里看是身体脂肪百分比，或有多少您的总重量是由体内脂肪了。大多数男人会较乐意多与自己的身体时，他们把12-15％的范围内得到的，而且大多数妇女将be满意1脂率约16-20。所以还是出来得到一个皮肤卡尺，这是相当便宜，或其他测量设备，因此您能保持相对的your body track脂肪百分比。 如果它降下来，继续做你正在做什么，甚至不看这种规模！

我建议使用另一种工具时，判断你的脂肪损失的进步是在浴室尝试和真实的镜子。如今，这听起来简单，但使用镜子来判断你的脂肪和肌肉的增益损失。

结合与影响扩展自由使用和保持你的身体标签脂肪百分比，your镜子将提供所有您需要判断你的进展。伟大的事情了镜子是你会看到你的身体得到巨大的动力变更权在你的眼睛，它会鞭策你甚至进一步的进步！

另外判断你的肥胖损失进步的重要方面，是创造新的身体现实的期望。正如我教我的脂肪燃烧炉的学生，在健身行业的朋友们经常使用的基因优势，以宣传他们的产品和方案，这可以很容易欺骗，以为所有你必须做你潜意识的就是按照他们的意见，看起来像盖男孩或女孩。

嗯，我在这里告诉你，即使你有最有效的计划或方案，你仍然可能永远不会像你最喜欢的明星或模型体质。

研究告诉我们，我们是我们的基因遗传的产物。我们每个人都有自己的遗传物质的特征。例如，我们在一些携带更多的脂肪比其他人的肚子。我们有些人在我们的腿和手臂更多的肌肉纤维。我们中有些人携带我们的臀部和大腿的脂肪细胞。我们中有些人很短，有的高大，有的黑头发，有些是蓝色的眼睛，等

我们中有些人失去的脂肪和增加肌肉容易，一些人不来虽然这可能并不奇怪。，重要的是要记住，所以我们不要破坏我们的努力，在健身房还是在餐桌上要燃烧脂肪。什么我意思是，只是因为你没有失去你的腹部脂肪与你的最好的朋友同样的速度并不意味着你做了错误的东西失去它。

你只能比喻自己给你。在你说谎现在是你自己的最佳机构 - 你自己的强大，瘦，健康的体魄。每个人的不同。此致可能受到广泛的肩膀和强大的武器突出。或者也许是你的slender和腰部肌肉的框架你的身体。

所以不要觉得你的基因链的构成，感觉解放了，知道你有能力重塑和改造给予你什么。

随着正确的知识和养成的习惯相结合，可以快速燃烧脂肪，使你的身体在这样的改进，你会留下深刻的印象几乎每个人都知道。 我已经看到了发生在我的朋友，家人和学生...我说的是看到他们的人，说哇！

更重要的，你会感觉非常好知道你已经尽你所能忍受的身体你的余生你真的能够...这只是一个感觉真棒和授权。